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澳门1号娱乐平台 - 45岁牛莉晒健身照秀出马甲线,谁还敢说中年妇女很肥腻 ?
  • 2019-12-29 19:32:59
  • 来源:四河网
  • 责任编辑:admin
  • 澳门1号娱乐平台 - 45岁牛莉晒健身照秀出马甲线,谁还敢说中年妇女很肥腻 ?

    澳门1号娱乐平台,昨日牛莉

    在微博晒了一组健身后自拍照,

    并留言:周末快乐,健身让你愉悦……,

    请看下图:

    网友们看完都说牛莉的身材好,

    并说超级自律的牛姐。

    还有网友说让牛莉上原图,

    牛莉也大方的回复:

    都是原图没有修图。

    1973年

    出生的牛莉今年已经45岁,

    女人这个年龄还能秀出马甲线,

    可见平日里

    在健身房挥汗如雨的训练少不了。

    小编翻看了牛莉的微博,

    健身后的分享照特别多,

    以下是牛莉健身后晒的照片,

    健身的小伙伴们感受下,

    这身材有没有超过你?

    看了牛莉的好身材后

    谁还敢说中年妇女很肥腻 ?

    好身材真的是坚持练出来,

    对于健身的人来说年龄只是一个数字,

    谁付出谁就会有收获。

    健身的小伙伴们一起加油!

    最后贴心的小编给小伙伴们

    送上7个实用的居家练习动作,

    助你早日虐出马甲线,

    具体动作如下:

    练习过程中宁

    可慢一点也要将每个动作做标准,

    动作与动作之间尽量不休息,

    整套动作完成后休息1-2分钟,

    然后再进行下一个循环。

    请根据自身练习水平,

    将这7个动作进行1-5个循环。

    具体练习动作如下:

    动作1

    直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次

    动作2

    屈肘平板+左右点髋 左右各10-20次

    动作3

    屈肘侧身支撑单脚抬腿 左右各10-20次

    动作4

    侧身支撑提膝 左右各10-20次

    动作5

    屈肘侧身支撑挺髋 左右各10-20次

    动作6

    屈肘侧身支撑举腿 左右各10-20次

    动作7

    仰卧举腿 20-30次

    以上7个动作中,

    3、4、5、6相对较难,

    练习时请结合自身训练水平进行调整。

    隔天练起来,

    坚持是第一位,

    祝你早日练出好身材。

    —— end好就点

    ——

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